Keep it Cool: 5 Tips Voor Sporten Tijdens Warme Zomerdagen

Heerlijk, dat zomers weer! Tijd voor eindeloze stranddagen, gezellige barbecues en verfrissende cocktails. Maar warme zomerdagen kunnen het soms best moeilijk maken om actief te blijven. Want als je al bezweet bent zodra je onder de douche vandaan stapt, is het idee om het nog heter te krijgen tijdens een work-out, niet het meest aanlokkelijke. Gelukkig hebben we een aantal frisse tips voor je verzameld om je te helpen sporten tijdens de hitte. Lees hieronder verder en ontdek hoe je cool én fit kunt blijven deze zomer!

Pick your moment 

Een goede timing is essentieel als je ook tijdens de warmste zomerdagen graag wilt blijven sporten. Het is belangrijk om het juiste tijdstip te kiezen voor je workouts, zodat je het koelste moment te pakken hebt. Vermijd de heetste uren van de dag, tussen 11.00 en 15.00 uur, wanneer de zon op zijn felst is. Kies in plaats daarvan voor vroege ochtenden of late avonden wanneer de temperaturen wat koeler zijn. Zo kun je nog steeds genieten van je favoriete sportactiviteiten zonder oververhit te raken. Is het onmogelijk om het heetste moment van de dag te vermijden, maar wil jij je sport niet overslaan? Pas je ritme of intensiteit dan aan de temperatuur aan. Het is niet de bedoeling dat je helemaal naar wordt van de warmte. 

Meer water!

Met de zomerse hitte verlies je meer vocht dan normaal, vooral tijdens het sporten. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt voordat je actief bent, maar ook tijdens en na je workout. Een handige manier om er voor te zorgen dat je voldoende hydrateert is door een waterfles te vullen en deze overal mee naartoe te nemen. Als je langer dan een uur sport, overweeg dan om een sportdrank met elektrolyten te gebruiken om je hydratatie niveaus op peil te houden. Drink je te weinig met hoge temperaturen en sportieve bezigheden, dan raak je al snel uitgedroogd, wat tot een stevige koppijn kan leiden. 

De juiste outfit

Ga je sporten tijdens warme zomerdagen, dan is het essentieel om kleding te dragen die je koel houdt en zweet afvoert. Kies voor lichtgewicht, ademende materialen en stoffen die vocht van je huid afvoeren. Vermijd donkere kleuren die warmte vasthouden en ga in plaats daarvan voor lichtere tinten die de zon reflecteren. Je bent misschien geneigd om die sportbh bij een hittegolf maar achterwege te laten, want wie zit er nou te wachten op een extra laag kleding? Maar toch is het belangrijk om ook nu de juiste ondersteuning voor je borsten te regelen. De sportbh’s van sportbh.nl zijn allemaal gemaakt van hoogwaardig materiaal en ademende stoffen, die ervoor zorgen dat je zweet afgevoerd wordt. Ze zijn bovendien zo mooi dat je gerust je sportshirt uit kunt laten. 

Lekker plonsen

Als de temperaturen hoog zijn, is er geen betere manier om af te koelen dan met een sportieve activiteit in of op het water. Ga zwemmen in een zwembad, meer of de zee. Watersporten zoals kajakken, paddleboarden en surfen zijn ook geweldig om fit te blijven terwijl je geniet van het verfrissende water. Vergeet niet je zonnebrandcrème op te doen voordat je het water in gaat om je huid te beschermen. Ook in het water brandt de zon onophoudelijk op je bol. Zorg er dan ook voor dat je op tijd weer de schaduw opzoekt. 

Ga naar binnen

We zijn geneigd om bij mooi weer zoveel mogelijk tijd buiten door te brengen. Dat is ook heel gezond en fijn, maar niet altijd handig als je een sport wilt beoefenen. Als de hitte ondraaglijk is, kun je daarom altijd uitwijken naar binnen voor je sportieve activiteiten. De meeste sportscholen zijn goed voorbereid op hoge temperaturen en zorgen ervoor dat jij in een aangenaam klimaat kunt sporten. Dus trek je favoriete sportbh aan en duik die heerlijk frisse sportschool in! Sport je normaal gesproken buiten, dan is de zomerperiode perfect om ook eens een andere sport te proberen die je wel lekker koel kunt doen. Probeer bijvoorbeeld eens een yogales in een lekkere gekoelde studio, ga naar de sportschool voor een krachttrainingssessie met airconditioning of pak een pittige spinningles mee! Je kunt natuurlijk ook gewoon in je eigen woonkamer gaan sporten als het daar lekker koel is., Kortom, er zijn talloze opties om actief en fit te blijven, zonder dat je de brandende zonnestralen hoeft te trotseren.

Met deze coole tips kun je blijven sporten tijdens warme zomerdagen. Onthou wel dat het belangrijk is om de hitte te respecteren en naar je lichaam te luisteren. Neem pauzes wanneer je het nodig hebt en zoek altijd naar schaduw als dat mogelijk is. Geniet van de zomer, keep cool en blijf fit!