Een hekel aan sporten? Zo verander je dat!

Sporten: Sommige mensen zijn er verslaafd aan, voor anderen is het een haat-liefdeverhouding, en voor weer anderen is er alleen maar haat. Zonde, want we moeten nu eenmaal voldoende bewegen om gezond en sterk te blijven. Wat kun je doen als je sporten niet leuk vindt? Kun je van een sporthater veranderen in een fitgirl?

Maak er een feestje van

Als je er geen klap aan vindt om naar de sportschool te gaan om in de apparaten te hangen, doe dat dan gewoon niet. Er is niemand die jou verplicht om een sport te beoefenen die je niet leuk vindt. Als je van nature niet zo sportief aangelegd bent, kan het best een uitdaging zijn om uit te zoeken wat jij leuk vindt en wat bij je past.

Gelukkig kun je op veel plekken eerst een proefles volgen om te zien of het iets voor je is. Neem dus de tijd om uit te zoeken waar jij wel blij (of in ieder geval niet depressief) van wordt. Dat hoeft overigens helemaal niet één ding te zijn of een officiële sport. Je kunt ook de ene dag gaan zwemmen en de andere dag je yoga matje uitrollen. Of trek een goede sport bh aan en ga in je woonkamer helemaal los op je favoriete dansmuziek. 

Denk aan de beloning

Als je niet zo van sporten houdt, dan zie je er waarschijnlijk vaak enorm tegenop om het te gaan doen. Vooral wanneer de bank er zo uitnodigend uitziet en die nieuwste aflevering van je favoriete serie klaarstaat. Je brein kan je dan flink in de weg zitten.

Toch kan datzelfde brein er ook voor zorgen dat je wel je sportlegging aantrekt en in beweging gaat. Het helpt bijvoorbeeld heel erg om te denken aan de beloning na het sporten. Dat kan alleen al het heerlijke voldane gevoel zijn als je het uiteindelijk toch gedaan hebt. Maar ook een lekkere (gezonde) snack die je jezelf gunt, of juist dat bakje chips tijdens je serie. 

Waarom?

Omdat het moet! Maar dat is natuurlijk helemaal geen fijne motivatie. Want alles wat moet zorgt vaak gelijk voor weerstand. Zorg er daarom voor dat je wel een doel bedenkt dat motiveert, en waarvan je ook de voortgang kunt bijhouden. Misschien wil je wel graag wat slanker zijn, of juist wat meer spiermassa opbouwen. Misschien wil je je conditie verbeteren zodat je lekker kunt blijven voetballen met je kinderen, zonder in een zweterige puinhoop te veranderen. Of je kunt je bedenken dat je graag zo gezond mogelijk ouder wilt worden. Sporten en bewegen is dan heel belangrijk. 

Maak het makkelijk

Er zijn allerlei handige dingen die je kunt doen om de kans dat het je lukt om daadwerkelijk te gaan sporten, ook al heb je er een hekel aan, groter te maken. Een van die dingen is goede planning. Als je namelijk van tevoren al bedenkt wanneer je wilt gaan sporten en wat je gaat doen, dan kan je je daar goed op voorbereiden en ook alvast een beetje in de goede stemming komen. Vooral wanneer je tijd beperkt is, is goede planning onmisbaar. Doe dit wekelijks zodat het overzichtelijk is en hou ook rekening met je sport. Bijvoorbeeld door die dag een makkelijke maaltijd te maken die niet teveel tijd kost en niet te zwaar op de maag ligt. Of eet na het sporten. Je kunt ook je dag beginnen met sport, dan kun je het alweer afvinken en ga je met een goed gevoel de rest van je dag in. Als je het plant, kun je er ook voor zorgen dat je spulletjes al klaar liggen. Zet je sporttas vast klaar of neem ‘m mee naar werk of school zodat je thuis niet in de verleiding komt om neer te ploffen. Pak je favoriete sport bh in en gaan! En voor je het weet ben je veranderd in een fitgirl. Of in ieder geval in iemand die niet meer zo’n grote hekel heeft aan sporten ; )