Beginnen met hardlopen? Dit heb je écht nodig!

Als je overweegt om te gaan hardlopen is het verstandig om even kritisch naar je sportuitrusting te kijken. Want je kunt natuurlijk gewoon een simpele broek, sportschoenen, sportbh en een shirt aantrekken. Maar als je sportkleding en schoenen om wat voor reden dan ook, niet goed genoeg zijn om mee te gaan joggen, dan kan dat je hardloopervaring op een negatieve manier beïnvloeden, of zelfs voor blessures zorgen. Maar wat heb je nou echt nodig als je begint met hardlopen? En waar moet je op letten? 

De juiste hardloopschoenen

Je favoriete roze jordans zien er helemaal te gek uit, en je kunt er de hele wereld op uit lopen. Maar als je gaat hardlopen is het verstandig om te kiezen voor schoenen die specifiek gemaakt zijn om mee te sporten en mee hard te lopen. Deze schoenen moeten namelijk een goede demping hebben, om de impact op je gewrichten tijdens het rennen te verminderen. Sneakers zijn daar niet voor gemaakt. Ook is het belangrijk om te kiezen voor hardloopschoenen die precies passen bij de manier waarop jij loopt. Je kunt je hierover laten informeren in gespecialiseerde winkels. 

De juiste sportbh

Gek eigenlijk, dat we onze hele outfit aanpassen op het sporten, maar daarbij de sportbh vaak vergeten. Terwijl het zo belangrijk is dat je borsten de juiste ondersteuning krijgen tijdens het sporten. Draag je de verkeerde, of nog erger, geen sportbh, dan loop je het risico dat je borstweefsel beschadigt. Hierdoor kunnen je borsten sneller hun stevigheid verliezen. Kies daarom voor een sportbh die geschikt is om de impact van het hardlopen op te vangen, zoals een high support sport bh. Met zo’n stevige sport bh die geschikt is voor intensieve sporten, vang je alle klappen goed op en voorkom je blessures in je nek, schouders en rug. 

Hardloopshirtje en broekje

Kun je een willekeurig shirt en broekje aantrekken wanneer je de deur uitgaat voor een rondje hardlopen? Tuurlijk! Maar of het prettig is, dat is een tweede. Een gewoon t-shirt is doorgaans gemaakt van katoen. Als je vervolgens gaat zweten tijdens het rennen, kan dat vocht nergens naar toe en wordt je shirt doorweekt en plakkerig. Niet fijn dus! Een sportshirt is gemaakt van licht en synthetisch materiaal, dat ademt en snel opdroogt. Dat is een stuk comfortabeler tijdens het hardlopen. Vergeet niet om onder dit shirt een goede sport bh te dragen die ook gemaakt is van een ademende stof, anders heb je alsnog een kletsnat kledingstuk aan, dat gaat schuren.