Waarom doen je borsten pijn? Hoe een goede sport-bh kan helpen

Pijnlijke borsten zijn vervelend en lastig. Gelukkig betekent het doorgaans niet dat er iets ernstigs aan de hand is. Vaak is het een kwestie van spierpijn, hormonen, of een bh die niet goed zit. In deze blog lees je wat de meest voorkomende oorzaken van pijnlijke borsten zijn en waarom een goede sportbh de oplossing kan zijn. 

1. Je sport-bh biedt niet genoeg steun

Zeker wanneer je gaat sporten hebben je borsten extra ondersteuning nodig. Zou je dat niet doen dan gaan je borsten flink op en neer en heb je na de tijd pijn. Uit onderzoek blijkt dat een derde van de marathonlopers pijnlijke borsten ervaart na een lange afstand. Vandaar dat het verstandig is om te investeren in een sportbh die goed aansluit en je borsten ondersteunt. Hoe je dit test? Spring op en neer: blijven je borsten op hun plek én kun je vrij bewegen? Dan zit de bh goed!

2. Je hebt last van je menstruatiecyclus 

Een van de meest voorkomende oorzaken van pijnlijke borsten is de hormonale verandering rondom je menstruatie. Vlak voordat je ongesteld wordt, verandert de hormoonhuishouding, waardoor je borsten extra gevoelig en gezwollen kunnen aanvoelen. Dit wordt ook wel cyclische pijn genoemd. Gelukkig trekt de gevoeligheid meestal snel weer weg zodra je menstruatie voorbij is. Voor wie er extreem last van heeft, kan het helpen om een anticonceptiepil te slikken. Hierdoor blijven je hormoonlevels stabieler. 

3. Je hebt spierpijn 

Je hebt iets zwaars getild of te veel tijd doorgebracht in de sportschool, bij spierpijn heb je spanning in de spieren rondom je borsten. Het kan aanvoelen alsof de spierpijn in je borsten zelf zit, maar dat kan niet. Het komt door de spieren die eronder liggen. Ga in een warm bad liggen of neem een hete douche. Dit kan de pijn verlichten. Check ook of je de juiste sportbh bij het sporten draagt. Heb je pijn in je borsten door spierpijn dan is het waarschijnlijk tijd voor een andere. Een goede sportbh helpt namelijk om de belasting op je spieren te verminderen door de borsten te ondersteunen. 

4. Je neemt teveel cafeïne

Het klinkt misschien wat raar, maar bij sommige vrouwen kan cafeïne de pijn in hun borsten erger maken. In studies is te lezen dat cafeïne invloed kan hebben op vrouwen met een klonterig borstweefsel. Of het echt klopt? Dat weten we niet, maar je zou eens kunnen proberen wat minder koffie en thee te drinken. 

5. Je bh past niet goed 

Een bh die te strak zit, of waarvan de beugels in je huid drukken, zorgt voor pijn. Draag je een te losse bh dan krijgen je borsten onvoldoende steun, dus let op als je een nieuwe koopt. Het is belangrijk om de juiste maat en pasvorm te kiezen zodat je borsten goed op hun plek blijven. Met de juiste bh voorkom je pijnklachten.

Zoals je kan lezen hebben pijnlijke borsten meestal een duidelijke oorzaak, zoals hormonen, spierpijn of simpelweg een bh die niet goed past. Door je borsten de juiste ondersteuning te geven met een kwalitatieve bh, zeker als je sportief bezig bent, kan je de pijn in je borsten verminderen. Dat maakt het leven een stuk leuker!