Vijf redenen om vaker een duik in het water te nemen

Na de zomervakantie is het fijn om vaker te gaan sporten. Bij sporten denk je misschien niet zo snel aan zwemmen. Dat is toch meer iets voor warme zomerdagen. Toch wordt zwemmen flink onderschat als sport. Het is namelijk super goed voor je lichaam. Hieronder lees je vijf redenen om eens wat vaker een duik in het water te nemen. 

1. Goed voor je conditie 

Heb je weleens gemerkt hoe snel je ademhaling versnelt tijdens het zwemmen? Dat is geen toeval. Zwemmen is namelijk een hele goede manier om aan je uithoudingsvermogen te werken. Elke keer dat je een paar baantjes trekt, daag je je hart en longen uit om harder te werken. Dit verhoogt je hartslag en verbetert je ademhaling. Als je regelmatig zwemt, merk je dat je steeds langer en sneller kunt zwemmen zonder helemaal buiten ademen te raken. Begin met korte afstanden en bouw dit geleidelijk op tot langere afstanden voor een betere conditie. 

2. Sterkere botten en spieren

Tijdens het zwemmen voer je steeds herhaalde bewegingen uit, waarbij het water zorgt voor een constante weerstand. Deze natuurlijke weerstand helpt je om langzaam aan spiermassa op te bouwen, zeker als je regelmatig zwemt. Door verschillende zwemslagen af te wisselen, kun je je spieren nog effectiever trainen. Daarnaast helpt zwemmen bij het verhogen van de botdichtheid, zonder dat je botten belast worden door harde impact. Dit maakt zwemmen een goede keuze voor mensen met aandoeningen zoals artrose, omdat het zowel spieren als botten versterkt zonder extra druk op de gewrichten te veroorzaken.

3. Weinig kans op blessures 

Zwemmen is een sport die vele mensen kunnen beoefenen, het maakt niet uit hoe oud je bent of wat je conditie is.  In het water ervaar je minder druk op je lichaam, omdat je gewicht voor een groot deel wordt opgevangen. Hierdoor worden je spieren en gewrichten niet belast door harde schokken, wat het risico op blessures veel kleiner maakt. 

Zwemmen is daarom ideaal voor mensen de herstellen van een blessure, kampen met overgewicht of last hebben van gewrichtsproblemen. Ook als je zwanger bent is het een prettige manier om fit te blijven. Let wel op een goede zwemtechniek: voorkom dat je te krampachtig je hoofd boven water houdt, omdat dit spanning op je nek en schouders kan veroorzaken.

4. Heerlijk slapen 

Heb je moeite met slapen? Door regelmatig te zwemmen kan je nachtrust een stuk verbeteren. De kalme en herhaalde bewegingen die je in het water maakt, bevorderen ontspanning en helpen je lichaam en geest tot rust te komen. Bovendien verbruik je tijdens het zwemmen energie en komen er endorfines vrij, wat bijdraagt aan een natuurlijk slaap-waakritme. Het ontspannende effect van zwemmen zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt en dieper slaapt. 

5. Minder risico op hart- en vaatziekten

Nog een mooi voordeel is dat door te zwemmen je hart en bloedvaten gezond worden gehouden. Tijdens het zwemmen gaat je hartslag omhoog en stroomt je bloed beter rond. Dit zorgt ervoor dat je bloeddruk daalt en je cholesterol op peil blijft. Hierdoor loop je minder risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval. Daarnaast wordt je hart sterker en functioneert het efficiënter. Een duik in het water is dus niet alleen ontzettend leuk, maar ook goed voor je gezondheid!

Probeer eens het badpak van Freya Active

Wil je het maximale uit je zwemtraining halen? Trek dan de juiste zwemkleding aan. Het Freestyle badpak van Freya is perfect voor lange zwemsessies. Met dit badpak heb je genoeg bewegingsvrijheid door de hoge beenuitsnede en de open rug. Daarnaast heeft het geïntegreerde beugelcups die zorgen voor een goede ondersteuning.  Je kunt de schouderbandjes zowel recht als in een racerback dragen, afhankelijk van wat jij het lekkerste vindt dragen. Ga voor een badpak van Freya en zwem met gemak die extra kilometer.