De juiste kleding dragen en tijdens het hardlopen: hier moet je op letten 

Goede hardloopkleding is een belangrijk onderdeel van je training. Materialen die warmte en transpiratie reguleren en kleding die het hardlopen ondersteunt maken dat je comfortabel kunt trainen. Lees hier waar je op moet letten bij het kiezen van trainingskleding tijdens hardloopsessies. 

Materiaal

De meeste hardloopkleding is gemaakt van synthetische materialen, zoals Polyester en Licra, met goede ademende en vochtafvoerende eigenschappen. Deze kleding is over het algemeen een goede keuze voor de meeste soorten trainingen. Voor minder intensieve trainingen en bij lage temperaturen zijn wollen basislagen en tussenlagen een goede optie. Moderne sportkleding, gemaakt van materialen zoals merinowol, houdt de warme lucht die je lichaam produceert goed vast. Hierdoor blijft je warm, zelfs als je kleding vochtig wordt door het zweet. Katoen is over het algemeen minder geschikt voor intensieve trainingen en bij koud weer, aangezien het materiaal niet veel vocht afvoert. Trainen in vochtige kleding vergroot het risico op schuurplekken.

Hardloopsokken

Hardloopsokken dames zijn onmisbaar als je regelmatig traint. Deze compressiesokken stimuleren de bloedsomloop in je benen, waardoor je spieren beter van zuurstof worden voorzien. Dat helpt niet alleen tegen vermoeide of gezwollen benen, maar ondersteunt ook je herstel. Door de gerichte druk bieden hardloopsokken extra stabiliteit voor je spieren en gewrichten. Ideaal om spiervermoeidheid tegen te gaan en de kans op blessures te verkleinen. Kortom: met de juiste hardloopsokken loop je net even lekkerder én veiliger.

Hardloopschoenen 

Wat hardloopschoenen betreft is het belangrijkste dat de pasvorm perfect is. Dat wil zeggen, ze moeten perfect aansluiten op de voet. Daarom is het verstandig om je schoenen uit te proberen voor je ze koopt. Immers, geen twee voeten zijn hetzelfde, en je weet pas echt of schoenen goed zitten wanneer je ze past. Omdat je voeten tijdens het hardlopen opzwellen is het belangrijk dat er een minimale beweegruimte zit tussen je hiel en de achterkant van de schoen, maar niet dusdanig dat het gaat irriteren. 

Zomer

De beste kleding wordt grotendeels bepaald door de temperaturen en weersomstandigheden. Ben je van plan om ook in zomerse temperaturen hard te lopen? Dan heeft je lichaam hulp nodig om af te koelen. Dit is vooral belangrijk tijdens intensieve trainingen zoals interval- of tempolopen. Lichte, luchtige kledingstukken van moderne, functionele materialen hebben meestal de voorkeur: een paar dunne hardloopsokken, een korte broek, en een hardlooptop of T-shirt is alles wat je nodig hebt. Ook armwarmers zijn een goede optie. Krijg je het tijdens het trainen warm, is het slechts een kwestie van de mouwen naar beneden rollen. Vergeet niet een pet te dragen om je hoofd te beschermen. 

Winter

Voor hardlopen door wind en regen heb je een lichte regenjas nodig die wind- en waterafstotend is. Echter, volledig waterdicht kan niet, omdat dit ten koste gaat van het ademend vermogen; de lichaamswarmte die ontstaat tijdens het sporten moet immers een uitweg hebben. Het beste is om in de winter drie lagen te dragen met onderkleding, daarboven een longsleeve en tenslotte een hardloopjas of -vest. Is het erg koud, kun je natuurlijk altijd een muts en handschoenen dragen.