Buiten sporten in de herfst met de juiste outfit en sport bh

De zomer loopt op zijn eind, de vakantie is voorbij en je probeert weer in het ritme te komen van alledag. Misschien vind je het nu juist makkelijker om je sport weer te beoefenen, misschien lonkt nu juist de bank en Netflix, als de herfst haar intrede doet. De herfst is echter een perfect seizoen om buiten te sporten: niet te warm, niet te koud, en een lekker zuurstofrijke lucht waardoor je je naderhand als herboren voelt. Maar waar moet je aan denken als je in de herfst gaat sporten? 

Safety first

Als de herfst steeds dichterbij komt, wordt het aantal daglichturen minder. Had je in de zomer nog vrijwel de hele avond de tijd om onbezorgd en met licht je rondje hard te lopen? Nu moet je er weer rekening mee houden dat het donker je kan overvallen, of dat het al of nog donker is als je naar buiten gaat.

Zichtbaarheid is dan je nummer één prio. Want al het andere verkeer moet goed kunnen zien dat jij er bent. Je kunt jouw sportmoment veiliger maken door te kiezen voor een goed verlichte route voor je loopje of fietstocht en je kunt ervoor zorgen dat je zelf goed verlicht bent. Dat kan zijn door middel van je fiets, maar als je loopt gebruik je daar je kleding voor. Er is speciale reflecterende sportkleding verkrijgbaar die ervoor zorgt dat jij beter te zien bent.

Loop je op een zwoele herfstavond dan kun je wellicht kiezen voor de Shock Absorber Ultimate Run met reflecterende delen. Deze sportbh is speciaal gemaakt voor hardlopers en geeft de ultieme ondersteuning aan je borsten. 

Hot and cold

De herfst is een gek seizoen. Soms kun je nog maandenlang nazomeren, soms is het toch ineens behoorlijk frisjes. Het kan dan ook best lastig zijn om in te schatten hoe je je moet kleden als je buiten gaat sporten. Het hangt er natuurlijk ook een beetje vanaf welke sport je buiten gaat beoefenen. Als je gaat hardlopen ben je al snel te warm gekleed. Ga je fietsen dan is dat al iets minder en bij sporten waar je zo nu en dan ook even stil staat is warme kleding alweer belangrijker. Een goede manier om overal op voorbereid te zijn is kiezen voor laagjes. Op die manier kun je makkelijk iets uittrekken als het te warm wordt. Een langere sportlegging is wel aan te raden als de temperatuur tussen de 0 en 10 graden komt. Alles daarboven kun je prima met sportshort of een driekwart legging doen. 

Warming up, cooling down

Een goede warming-up is belangrijk, maar misschien nog wel belangrijker wanneer je buiten gaat sporten en het fris is. Dan is het belangrijk dat je spieren goed warm zijn, voordat je begint aan je work-out, anders loop je het risico op blessures.

Je cooling down is minstens zo belangrijk als de warming up. Het is daarbij belangrijk dat je niet direct op de grond gaat zitten rekken en strekken, want dan koel je namelijk veel te snel af. Een actieve cooldown is het beste voor je lichaam. Uiteraard is het zowel bij de warming up als de cooling down belangrijk dat je een goede sport bh draagt die jou de juiste ondersteuning biedt. 

Myriam Schwarz
Myriam Schwarz

Myriam is een gepassioneerde yoga lerares en tekstschrijver. Nadat zij jaren in de Mode- en Textilwereld heeft gewerkt, en op reis is geweest heeft zij uiteindelijk haar basis in Nederland gevonden. Je ziet haar elke dag in een Yoga broek lopen en als zij niet achter de laptop zit, staat zij ergens op een yoga-mat les te geven of video’s op te nemen. Zij vindt het leuk om teksten over mode en interieur te schrijven en wordt enthousiast van uitgesproken en bonte sport outfits. Als zij niet op de yoga mat staat vindt je Myriam op haar motor of fiets. Zij is hard aan het trainen voor de komende 11-stedentocht in 2024 en hoopt met haar enthousiasme ook nog een paar collega’s van deze fanatieke fietstocht te kunnen overtuigen. 😊